Vitaminas para el cabello
Dejemos una cosa clara: Cuando se buscan suplementos específicos para favorecer la salud del cabello, la piel y las uñas, la investigación es limitada. El suplemento más conocido que se utiliza para favorecer la salud del cabello, la piel y las uñas es la biotina, una vitamina B esencial, lo que significa que los seres humanos deben obtenerla de los alimentos (o de los suplementos). Para muchos, la biotina es bien tolerada y segura en dosis altas, pero para algunos, puede causar resultados de pruebas de laboratorio clínicamente significativos falsamente altos (o falsamente bajos).
La biotina de Jarrow Formulas ocupa el primer puesto gracias a su sencilla pero potente lista de ingredientes, así como a la ausencia de alérgenos como el trigo, los lácteos y los frutos secos. Para una opción económica, considere la Biotina de Nature’s Bounty, que tiene una calificación A+ por LabDoor y está libre de aditivos dañinos.
Además de la biotina, busque una fórmula con suplementos del complejo B o fórmulas especializadas que contengan una mezcla de nutrientes conocidos por favorecer la salud del cabello, la piel y las uñas.También es una buena idea asegurarse de que las fórmulas sean lo más sencillas posible, centrándose en nutrientes conocidos y evitando los alérgenos.
¿Sirven las vitaminas para el cabello?
Probablemente reconozcas este suplemento porque es como el abuelo de todos los suplementos de belleza. “La biotina (una forma de vitamina B) es importante para la producción de energía que necesitan muchas enzimas”, dice la dermatóloga neoyorquina Debra Jaliman, profesora clínica adjunta de dermatología en la Facultad de Medicina Icahn de Mount Sinai. Básicamente, ayuda a tu cuerpo a convertir los alimentos que comes en energía de forma más eficiente. Al hacerlo, ayuda a que crezcan el pelo, la piel y las uñas (es decir, menos uñas quebradizas y puntas abiertas). Sólo asegúrese de decirle a su médico que lo está tomando, ya que se sabe que la biotina altera los resultados de algunas pruebas de laboratorio.
Este suplemento, clínicamente probado, combina la biotina con productos botánicos como la vitamina E, la ashwagandha, la biocurcumina, la queratina y el resveratrol para reequilibrar las hormonas del estrés que pueden provocar la caída del cabello, combatir la inflamación que interrumpe su crecimiento y luchar contra los daños causados por los radicales libres, según la dermatóloga neoyorquina Dendy Engelman. Sin embargo, si la caída del cabello se debe a una enfermedad activa o a un tratamiento contra el cáncer, Nutrafol no le ayudará en este sentido. Y no debe tomarlo si está embarazada o en período de lactancia.
Revisión de Myprotein hair skin nails
Un cabello, una piel y unas uñas sanas y fuertes pueden decir mucho sobre tu bienestar general. Una dieta equilibrada llena de proteínas, grasas saludables y frutas y verduras frescas puede ayudarle a conseguir un pelo brillante, una piel resplandeciente y unas uñas fuertes. Para asegurarte de que estás ingiriendo los nutrientes que necesitas, los expertos en salud de Envolve, una empresa de soluciones sanitarias integradas, han reunido cinco formas naturales en las que los alimentos que consumes pueden potenciar la salud de tu cabello, piel y uñas.
1. Lidera con la proteína. Las proteínas proporcionan al cuerpo los aminoácidos que necesita para producir queratina, el principal componente de su cabello, piel y uñas. Alrededor del 20% de las calorías diarias deben proceder de las proteínas[1]. Hay muchos alimentos saludables y deliciosos que pueden ayudarte a obtener la cantidad recomendada de proteínas cada día. Prueba a añadir a tu dieta carne magra, legumbres o huevos. Un desayuno equilibrado con los huevos como protagonistas es un buen punto de partida. Prueba a hacer huevos revueltos o pasados por agua por la mañana con una tostada de pan integral para obtener una comida nutritiva y llena de energía.
Vitamina para el cabello, la piel y las uñas
Las mujeres embarazadas son conocidas por tener un pelo grueso y brillante que crece muy rápido. Pero, en contra de la creencia popular, no es porque tomen vitaminas prenatales. “Lo más probable es que sean las hormonas del embarazo, y no las vitaminas, las que potencien el crecimiento del cabello”, dice la doctora Sheryl Hoyer, dermatóloga certificada del North Shore Center for Medical Aesthetics de Northbrook, IL. Así que, a menos que vayas a tener un bebé (o a intentarlo), no te molestes en comprarlos.
La queratina es la proteína estructural que constituye la capa más externa del cabello, la piel y las uñas. Nuestro cuerpo la produce en abundancia por sí mismo, pero los aficionados a la belleza suelen afirmar que los suplementos pueden hacer que el cabello sea más fuerte y brillante. Sin embargo, no hay pruebas que lo respalden. De hecho, la queratina es muy resistente a los ácidos digestivos del estómago, por lo que tomar un suplemento podría ser más perjudicial que beneficioso. “Los gatos que se acicalan regularmente con la lengua suelen formar bolas de pelo en sus intestinos que acaban vomitando, porque no pueden ingerir la queratina de su pelaje”, dice el Dr. Hoyer. (No querrás acabar así, ¿verdad?)
